En el sector sanitario es fundamental para mantener la salud y el bienestar de todos los profesionales de la salud, quienes a menudo se enfrentan a situaciones de alta presión y responsabilidad, minimizar los efectos que puedan causar el estrés de las complejas situaciones que surgen en el día a día.

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental celebrado hace unos días, en el post de hoy queremos ofrecerte 10 pautas para afrontar el estrés laboral en este ámbito.

10 pautas para reducir el estrés laboral en el ambiente sanitario

1- Practicar meditación: introducir técnicas de mindfulness y meditación puede ayudar a los profesionales de la salud a mantener la calma y la concentración en momentos de alta tensión.

2- Establecer tus límites: es importante establecer límites tanto físicos como emocionales para evitar la sobrecarga y el agotamiento. Aprender a decir «no» cuando es necesario es una habilidad esencial y muy necesaria para estar en constante equilibrio emocional.

3- Promover la comunicación entre compañeros: fomentar un ambiente en el que los compañeros se sientan cómodos hablando sobre el estrés y buscando apoyo mutuo puede ser de gran ayuda para mitigar las circunstancias vividas en el día a día. Compartir tus experiencias con los demás te ayudará a sentirte comprendido y apoyado en los duros momentos.

4- Realizar descansos periódicos: es esencial reservar tiempo para descansar y recargar energías, incluso unos minutos de pausa pueden marcar la diferencia.

5- Ofrecer programas de bienestar y recursos de apoyo: desde tu centro sanitario pueden organizar y proporcionar programas de bienestar que incluyan acceso a terapias, consejería o actividades físicas para ayudar a los empleados a lidiar con el estrés. Garantizar que los profesionales de la salud tengan acceso a apoyo psicológico y asesoramiento profesional es un punto fundamental en la consecución de este objetivo.

6- Proporcionar formación en gestión del estrés y resiliencia: ofrecer capacitación en técnicas de manejo del estrés y desarrollo de la resiliencia puede ser de gran beneficio para el personal sanitario.

7- Practicar ejercicio físico / actividad deportiva a diario: el ejercicio regular es un poderoso antídoto contra el estrés. Animar a enfermeros, médicos, auxiliares a mantener un estilo de vida activo puede contribuir a su bienestar físico y mental.

8- Promover la flexibilidad laboral: ofrecer opciones de horarios flexibles y rotación de turnos puede ayudar a reducir la monotonía y el agotamiento asociado con horarios fijos.

9- Auto cuidarse: incentivar prácticas de autocuidado, como una alimentación equilibrada, sueño adecuado y actividades de ocio, es esencial para mantener la salud mental y física.

10 Reconoce los logros obtenidos: valorar y reconocer el trabajo del personal sanitario puede fortalecer su motivación y sentido de pertenencia.

Recuerda que cada individuo es diferente, por lo que es importante que los profesionales encuentren las estrategias que mejor se adapten a sus necesidades y circunstancias específicas.

¿Te han parecido útiles estas recomendaciones? ¿Qué es lo más importante para ti para sobrellevar la carga mental del día a día en tu centro sanitario? No dudes en compartir con nosotros tu opinión. ¡Esperamos tu comentario!